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品教练•彭珊——曾想靠有氧运动减肥,发现真不是那么容易!

Pinfitness健身文化 2018-11-08 17:46:38

大家好,我是品小健,

今天我要用品健身工作室一个教练的真实故事告诉你——想单纯靠有氧减肥?真不是那么容易!

 

品健身有两个彭教练,一个身材健壮的男教练彭燕,我们姑且叫"大彭教练";一个身材匀称的女教练彭珊,我们姑且叫"小彭教练"。咱们今天这篇教练故事里的主人公,就是小彭教练。



生活中,大家也许听过这样的小幽默,

谁说多走路能减肥?人家猪八戒走了十万八千里去取经,不还是那么胖么!

谁说少吃肉多吃菜能减肥?人家国宝大熊猫天天啃竹子咋没见苗条呢!

今天小彭教练说,

"谁说天天练有氧就能减肥?我上学那会,学的就是体育舞蹈,天天各种有氧运动换着练,那还不是一样的肉嘟嘟~"

 

你现在可是半点多余的赘肉都没有呀,真想不到你也会有肉嘟嘟的时候,听到小彭教练说起她大学的时候是个小胖子,我表示有点惊讶。



小彭教练翻出大学时候的照片,和现在对比,果然胖得还是明显的。据说最重的时候,162的她,体重120多斤。 



小彭教练,正规的体育专业生,06年开始进入大学,学习体育舞蹈。那可是体育舞蹈呀,华尔兹、探戈、伦巴、恰恰……天天身体各种伸展、扭动,也经常大汗淋漓,总有一种脂肪也会随着发热的身体,一起蒸发掉的错觉。

 

真的只是错觉,蒸发的只是汗水,体重是减轻了一点,但大部分的脂肪,毅然决然的仍留在那里。看看小彭教练当时肚子上的肉肉,是不是让你想起很多跳舞的人身上似乎也经常看到?

 


可是自己是吃运动这行的饭的呀,这样下去怎么谋生?08年的小彭教练为看让自己的身材好看一些,也下了一番苦功夫,学校操场400米的跑道,每天510圈的跑。她瘦了吗?瘦了。可是开心不过1个月的事,她当稍微减少运动量,脂肪君就趁其不备贴回到她身上。

 

一直到大学毕业,初加入健身行业时,小彭教练身上还是有一圈甩不掉的赘肉。为什么会有现在的好身材?小彭教练带着一丝骄傲地说:我后来通过各种系统学习,发现减肥是有诀窍的,你汗流浃背地运动1小时,消耗的脂肪,可能不如巧妙地运动20分钟!

 

我赶紧追问方法,想借小彭教练的方法给大家参考。

小彭教练说,具体训练的方法有很多,每个人的身体状态不一样,你这个是写给大家看的,我也不好说哪一种就适合每一个人。读者群中,可能有的人身体,就存在不能按我说的方法来练习的人。

 

不过大部分的人都可以通过核心肌肉的训练达到减脂的效果。你做完力量练习后,由于肌肉锻炼的“延迟效应”,身体内会迎来一个新陈代谢的高峰,并将持续很长时间。比如你进行肌肉训练1个小时,当你做完运动休息时,体内还在高速的消耗2-3小时的脂肪,这是非常划算的一件事。并且通过正确的训练,你得到了肌肉。肌肉,是可以增加身体的代谢率的,有利于快速燃烧脂肪,也就是说一个肌肉较为发达的人,他可能坐着不动,他的脂肪也在消耗。

 

肌肉?有没有又可以减脂,又不用练成那种难看的肌肉的方法呢这里我提出一个大部分女生都想问的问题。


小彭教练说,这个心思你可以安心收在肚子里啦。你看我健身教练当了9年了,也是经常训练,你觉得我壮实吗?女孩子通过科学的方法训练,你会练成一层好看的长条形细薄的肌肉组织,让你的身材更匀称更美观。但这一层薄薄的肌肉其实也是很难练出来的。


一个男生,想要通过健身增肌,没下苦功夫的,有几个能练出来?女生想通过健身长肌肉,那更是难上加难!女生体内的睾酮含量是男性的十分之一,想练成同样大小的肌肉,要比男生难十倍,这点豪不夸张。

 

所以,想要减脂塑形的女生们,是继续利用单纯的有氧运动或者节食减肥,还是放心大胆地跟着小彭教练一起,用更有效、更科学的方法练起来?


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