元氏瘦身交流群

今日头条|经常觉得很累是怎么回事?可能预示得了这些病!

北京军海医院官微 2018-11-08 12:10:55

疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后,会影响食物的消化吸收,出现营养缺乏、肌肉无力。同时,水液停留体内时间过长容易生湿,而中医认为湿的特点是缠绵难愈,同样可导致疲乏。

慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病,例如。糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而感到疲乏,则可能由于生活单调、无聊所致,此时不妨改变作息习惯及生活节奏。
1
缺少锻炼

如果你不锻炼的借口是太累了,那么这个借口太逊了。一周保持三次的中等或低强度锻炼,每次维持至少 20 分钟,坚持 6 周后,你会发现你更有精力。因为规律的锻炼会增加你的力量和持久力、帮助你的心血管系统更有效率地运转。


建议:打开门,回到家,扑向软绵绵的沙发?不,远离沙发,动起来,即使是简单地快走一会,也会让你感觉更舒服。

2
补水不足

即使是微量的脱水,也会导致疲劳。脱水会引起血量降低、血液粘稠,心脏工作效率降低、氧气和营养物质运输速率降低,这些都会导致或加重疲劳。


建议:保证足够的水分摄入,有一个简单的公式,称一称你的体重有多少斤,拿这个数字乘以 16.3,就是你每天至少要补充多少毫升的水量。

3
缺铁

铁的缺乏会让你感到迟钝、易怒、软弱、不能集中注意力。因为铁是血红蛋白生成的必需物质,而血红蛋白在体内承担着运输氧气的重任。如果缺铁,运输到肌肉和细胞的氧会减少,你就会感到疲劳。

建议:加强铁元素的摄入。

推荐以下食物:瘦牛肉、四季豆、豆腐、鸡蛋(蛋黄别丢掉哦)、深绿色叶蔬菜、坚果、花生酱等,都是铁元素含量较高的食物。这些食物与富含维生素 C 的食物搭配可以增强铁的吸收。但有一点需注意,铁缺乏可能也是由于其他疾病引起,因此如果你有铁缺乏症状,需要及时就诊,查明病因。

温馨提醒:癫痫并非不治之症,只要经过科学系统治疗,患者是能够康复的。患者及家属一定要有信心,如有任何疑问都可拨打北京军海医院免费咨询电话:010-67892999进行了解,以免错过最佳治疗时机。

北京军海医院:科学抗癫•健康生活

电话:010-67892999
地址:北京市大兴区
官网:http://www.dxbjh120.com /
Copyright © 元氏瘦身交流群@2017