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瘦身不等于节食,这些常识我们应该了解!!

上海妈妈网 2019-02-10 15:24:10

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相信不少朋友

在开始瘦身

瘦身节食肚子饿

吃多又怕再胖

这些代餐食品

可以给大家参考



代餐食品一般都有着纤维高,热量低、饱腹感强的特性,我们一般每餐所摄入的热量大概在700千卡左右,这些代餐食品可以把热量控制在50千卡左右,所以,在饱腹的同时,将热量降到了最低,这点是很不错的。


魔芋


魔芋中含有比较多糖,但是基本是不会被消化吸收的,所以热量也就会比较低。同时,魔芋中又含有丰富的膳食纤维,所以很容易产生饱腹感,可以有效的控制食物的摄入,最终就会起到瘦身的作用。


苋菜


苋菜是一种低脂、低卡的绿叶蔬菜,多吃苋菜有助于减肥。苋菜种含有多种粗纤维和营养素,这些纤维可以促进肠胃的蠕动,从而可以促进新陈代谢,从而减少脂肪。


粗粮饼干


粗粮饼干是一种用燕麦、大麦还有麦纤维为原料加工而成的一种饼干。这种饼干里有大量的纤维和酵素,可以帮助排清体内的宿便,从而可以使小腹变小,最终起到瘦身的作用。


香蕉


香蕉中含有丰富的锌和钙,可以促进脂肪燃烧,还能够促进体内多余的水分排出,从而可以避免水肿,促进了新陈代谢、香蕉中还含有大量的维生素B,可以调节内分泌,还有大量的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,从而可以预防便秘。


土豆


吃土豆泥是非常有饱腹感的,不仅可以减肥,土豆还可以促进睡眠,提高睡眠质量。

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