元氏瘦身交流群

腹部减脂+全身塑形+保养子宫,这简直是女性福音!

单色舞蹈 2019-02-11 09:10:34


肚皮舞的大多数动作都是由胯部、胸部、臀部、膝、肩胛、肘部、头部、手腕、手指组合完成的,耗能极高。


也因为大部分动作集中在腹部,而这些微妙的胯腹动作会被衣服遮挡,因此大部分肚皮舞表演服都露出腹部,但肚皮露出肚皮舞。

编舞:席丽丹

舞者:席丽丹 彭雪莹 刘海英 罗宝花 柳凤 何梅 周李红 


女性最初接触肚皮舞,就是喜欢它活泼的音乐节奏,和漂亮的表演服饰,时间长了会被它舞蹈风格的多样性,和舞者跟随音乐对身体的肌肉控制所迷住。


尤其对于女性来说,肚皮舞的长期练习会对手臂,胸部,腹部和臀部线条塑造有很大帮助,真的是一种可以跳到老的舞蹈哦!


下面就来跟小编一起来了解下,学习肚皮舞会给我们带来哪些变化吧~



1

运动量恰到好处,减去腹部赘肉



肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈,虽然看上去运动量不是很大,但是只要你认真跳上10分钟,呼吸就会变得急促,不知不觉中满头大汗;如果跳上30分钟,你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。


就拿肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说,该动作的腹部抖动相当激烈。你可以想象数十部手机,瞬间同时处于振动状态,那会是一种什么样的感觉


在这种强烈振动下,无论是腰部赘肉,或者臀部赘肉,都将消失得无影无踪。原本突出的腹部,不知不觉中变得扁平、富有弹性,而且腹肌也会变得越来越结实。




2

毫无枯燥感,让人兴奋的瘦身舞蹈



肚皮舞塑身法与一般的减肥方法不同,它还增加了“趣味”“快乐”这两个要素。


跟随着神秘的音乐节奏,尽情地扭动着身体,你的身心马上会变得轻松、自由。


身体的扭动使得臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声,在这欢快的氛围中,减肥的压迫感,自然地转变为无穷的快乐。




3

塑造女性身体曲线



运动不仅可以消耗热量,而且还会防止因减肥而造成的副作用,所以最好的减肥方法就是运动。


在跳肚皮舞的过程中,胸部、腹部、臀部以及腰部周围的肌肉都会随节奏扭动,非常有利于这些部位减肥以及肌肉的锻炼。


肚皮舞可以有效地收紧全身线条,减去手臂、臀部、大腿的赘肉,掌握了基本的舞步,比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等,再经过教练的指导和自己的练习,使腹、腰部柔韧有力后,基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞。




4

强化运动部分肌肉,弥补自我身材缺陷



肚皮舞属于有氧运动,在运动过程中,可向体内输送大量的氧气,同时伸缩全身的肌肉。而且,在肚皮舞的部分动作中,会集中使用身体的某一个部位,因此还具有强化肌肉的效果。




5

保养子宫,保护女性健康的康复舞蹈



肚皮舞能有效地利用平时不经常使用的腹部周围肌肉,对体内的脏器有着非常好的锻炼效果。另外,肚皮舞还能缓解痛经或月经不调等症状。


不仅如此,肚皮舞对女性中常见的便秘症状也有显著疗效。由于肚皮舞得很多动作集中在腰部和骨盆,可以强化体内的脏器,尤其是增强肠道的蠕动活动,从而自然地就能缓解便秘现象。




6

消除妊娠纹,有助于产后调理



肚皮舞对产妇来说是一种非常好的运动。在肚皮舞中,摆动盆骨和腰部的动作,有助于体内脏器的强化,特别是可以锻炼子宫前方小腹处的肌肉。


这块肌肉在肚皮舞中被称为“小太阳”,因为肚皮舞腰腹部的激烈运动,使得腹部肌肉发热,并富有弹性,对子宫起到保暖和支撑作用,可以有效地避免一些子宫疾患的发生。


如果长时间练习肚皮舞,对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外,还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉,对于消除妊娠纹有奇效!而且,非常有利于产后身材恢复和性功能的提高。



7

消除压力,培养自信心的精神舞蹈



肚皮舞与其它运动不同,它有助于舞者的精神健康,因为在跳肚皮舞的过程中,你会忘却所有的烦恼和压力。


从肚皮舞本质来看,那是一种要摆脱所有束缚的最原始欲望的表现。所以,我们在跳肚皮舞时,就能体验到无限的自由和无穷的解脱感。


肚皮舞是自由奔放的运动,在跳肚皮舞的过程中,你会抛开所有的烦恼和压力,你身心会变得无比自由、轻松。


对繁忙的现代人来说,跳肚皮舞是放飞心情、自我充电的特殊休息方式。



如果你想继续了解

舞蹈培训收费标准是怎样?

零基础如何快速入门?

舞蹈课程日常安排情况?

毕业是否推荐就业?

从零基础到舞蹈教练

请戳下方微信

微信:dswd66

(长按二维码识别添加)


编辑:善善

摄影:小汤 谢媛 施利兵

后期:赵孙雷


照片视频均为原创,如需转载请在后台留言!


戳“阅读原文”即可预约试课!
Copyright © 元氏瘦身交流群@2017