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5式瑜伽帮你赶走鱼尾纹

纳古迪瑜伽垫 2019-01-10 14:45:23

我们判断一个人的年纪,很多时候靠的就是她脸上的皱纹,皱纹越多,看上去就越老。所以很多女性花了大把时间和金钱,就为了消除脸上的皱纹,让自己的皮肤看上去更年轻。但光护肤是不够的,我们还需要另一项利器——瑜伽。


骆驼式

 

骆驼式能使整个脊柱得到充分的伸展,向后弯的动作使脊柱的延伸性得到增强,促进后背部血液循环。动作:双膝跪立在瑜伽垫上,吸气,挺直上半身,呼气,上半身向后仰,停留在自己能做到的最大限度,双手抓住双脚,保持5个呼吸。

双角式

 

双角式能使上半身能够对抗万有引力,让全身血液回流头部区域,让人保持头脑清醒,思维更加的活跃迅速。动作:山式进入,大步分开双脚,脚掌内扣。吸气,挺直背部,呼气,上身向下弯曲,双手放在双脚之间的连线上,与肩同宽,并试着将头顶自然贴地。

犁式

 

犁式能消除富贵包,同时还能使血液流入头部,让头发和头皮得到滋养,脸部皮肤也能得到血液的滋润。动作:仰卧在瑜伽垫上,屈双膝并拢,吸气利用腰腹力量将双腿抬起,当双膝与地面成直角时停顿一下,然后继续发力,让脚落在头部后,脚尖点地。

 

肩倒立

 

肩倒立可以训练肩膀的力量,能够违抗地心引力,使腿部的血液循环至心脏,排出体内毒素,使肤色更健康。动作:仰躺在瑜伽垫上,屈双膝并拢,大臂撑在地板上,手扶住胯,将双腿往上踹,保持体式8个呼吸。

站立前屈


站立前屈可以促进血液的流动,增强肝脏功能,为肝脏排毒。动作:山式进入,分开双脚同肩宽,吸气时向上伸手,双手掌心相对;呼气,上身向下弯曲,双手落于双腿两侧或抱住双腿,保持5个呼吸。


瑜伽作为一项可以延缓衰老的有氧运动,自然可以帮助你紧致肌肤,消除皱纹。下面这5式瑜伽能促进你的血液循环,帮助你更好的排毒养颜,让你的皮肤恢复到年轻时光洁有弹性的状态。

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